Pour arrêter de fumer, le vapotage est une solution très populaire. Voici 10 conseils pour bien vous y prendre et augmenter vos chances.
C’est article est public, mais en entrant sur le groupe INFO VAPE, vous aurez accès à de nombreuses autres informations et surtout à l’expérience de vapoteurs experts et de vapoteurs débutants qui ont réussit à arrêter de fumer.
1 – N’ayez pas peur de la vape
C’est la base, si vous avez des doutes, ça va vous stresser. Donc cherchez à vous rassurer en vous renseignant. Nous avons préparé dans le groupe un fichier LIENS UTILES avec 12 liens « essentiels », pour pourrez consulter tout ça tranquillement…
2 – N’ayez pas peur de la nicotine
Depuis 1992, les substituts nicotiniques sont en vente pour aider les fumeurs à sortir de l’addiction à la cigarette. La nicotine n’est pas un problème, au contraire, c’est une amie. Prendre de la nicotine, à bonne dose permet d’éloigner l’envie de cigarettes. Sur le groupe INFO VAPE, vous pourrez regarder la vidéo de Jacques LE HOUEZEC, LE spécialiste français de la nicotine, il répond à de nombreuses questions.
À lire également : Bien choisir votre taux de nicotine
3 – N’ayez pas peur d’arrêter de fumer
Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter de fumer. Vous en avez un mauvais souvenir : stress, souffrance du manque, prise de poids, rechute, etc. Malheureusement, en France particulièrement, on cultive l’idée qu’arrêter de fumer est (voire doit être) un chemin de croix, le fumeur doit souffrir, sorte de pénitence, idiot qu’il a été de se mettre à fumer.
Bonne nouvelle ! Avec la vape, vous avez toutes les chances de vivre la sortie du tabagisme comme un plaisir. C’est assez difficile à croire, mais c’est la réalité, les vapoteurs agacent souvent les autres, avec leur sourire et leur décontraction…
4 – Achetez un matériel adapté pour débuter
Il existe des centaines de matériels de vape. Pas facile de faire son choix quand on y connait rien. Le mieux est évidement de se faire conseiller par un spécialiste. Mais surtout, insistez bien, il vous faut un matériel pour débutant, sinon vous risquez de rater votre démarrage. Vous aurez tout le temps, plus tard, pour vous passionner et acquérir du matériel expert.
Au début il vous faut du matériel simple et efficace afin d’éviter les difficultés de fonctionnement qui viendraient perturber vos débuts. Ni trop gros (expert), ni trop petit (manque d’efficacité). Avec un atomiseur à « tirage serré », pour se rapprocher de la sensation des « vraies » clopes. Un bon repère, la « résistance » indiquée en ohm doit être minimum à 1Ω, voire 1,5Ω.
À lire également : bien choisir son matériel de vapotage, n’hésitez pas l’imprimer et à aller en boutique avec.
5 – Poussez la porte d’une boutique de vape spécialisée
Évitez d’acheter du matériel de vape chez un buraliste. La qualité risque de ne pas être au rendez-vous, surtout si il essaye de vous fourguer une marque de l’industrie du tabac. De plus, vous n’aurez certainement aucun conseil sur le fonctionnement et sur les bonnes pratiques pour démarrer dans les meilleures conditions.
Les meilleures boutiques de vape sont tenues par des ex-fumeurs, qui ont découvert le miracle de la vape et se sont donc lancés dans l’ouverture d’une boutique spécialisée. D’une manière générale, les commerçants sont de plus en plus compétents, pour conseiller les bons matériels et pour expliquer comment débuter. Si vous êtes novice, un commerçant sérieux passera environ 30 minutes avec vous, en commençant par vous poser des questions. S’il vous propose immédiatement du matériel sans chercher à comprendre votre profil, fuyez !
6 – Ou si vous achetez sur Internet
Il est possible que vous n’ayez pas de bonne boutique spécialisée proche de chez vous, ou que vous souhaitiez absolument écumer le web pour trouver le meilleur prix. Choisissez un site qui propose un espace débutant et qui prend la peine de faire des descriptifs précis des matériels vendus (voir point N°4).
Certaines boutiques web proposent même des vidéos qui peuvent être très utiles pour la mise en route. Vérifiez également les conditions de garantie et de SAV. Le matériel de vape reste de la petite électronique grand public, en cas de soucis, mieux vaut avoir à faire à un site honnête, efficace et bien organisé.
7 – Comment choisir le e-liquide ?
Les e-liquides sont principalement composés de glycérine végétale (VG) et de propylène glycol (PG). Si vous vous êtes bien équipé d’un matériel débutant avec une résistance assez haute, privilégiez une liquide qui contient au minimum 50% de PG, voir plus. Outre que cela use moins vos résistances, le PG favorise les « gratouillis » dans la gorge (hit) que recherchent tous les fumeurs au début.
N’hésitez pas à prendre un fort taux de nicotine, 12mg/ml est vraiment le minimum. N’ayez pas peur de monter à 18. Plus votre taux sera haut et moins il sera compliqué de vous « rassasier » en nicotine. Le but étant de repousser l’envie d’un « shoot » avec une cigarette et vous miner le moral.
Pour les saveurs, le tabac sera probablement le meilleur choix pour faire une transition. Mais on peut aussi choisir des mentholés qui offrent un bonne sensation en bouche, il se passe quelque chose ! Pour les plus téméraires, ne pas hésiter à choisir un liquide par gourmandise, si vous aimez la tarte au citron meringuée, pourquoi pas… Si vous parvenez à sortir de la cigarette, vous irez rapidement vers de nouvelles saveurs pour vous faire plaisir.
8 – Démarrez sans stress
Prenez le temps de découvrir votre matériel et vapez tant que vous en avez envie. Buvez beaucoup d’eau, plus que d’habitude. Parfois un léger mal de tête est dû non pas à un surdosage de nicotine, mais simplement à une déshydratation. La vapeur que vous expirez est essentiellement composée d’eau, cette eau est puisée dans votre corps.
Aucun doute, vous allez immédiatement réduire le nombre de cigarettes fumées, sans aucun stress et sans aucun effort. Les plus chanceux arrêteront complètement et immédiatement. Mais quoiqu’il arrive, goûtez déjà au bonheur de beaucoup moins fumer. Prenez le temps d’apprécier, habituez vous bien au fonctionnement de votre matériel et à l’organisation, toujours penser à la charge de votre batterie, avoir du liquide pour re-remplir l’atomiseur, etc.
9 – Éliminez les dernières clopes
La clope du matin est une des plus difficiles à supprimer. Pour y arriver, n’hésitez pas à vaper dès le lever. Il vous faut au moins 30 minutes de vape pour arriver à un équivalent nicotine d’une première cigarette. Le but est donc de vous saturer et éliminer l’envie du shoot.
Le café / clope peut aussi être un moment compliqué. La solution est soit d’essayer d’éviter le café (qui donne envie de fumer), soit se réserver un liquide qui l’accompagne bien. Cherchez dans les « costauds » ou les gourmands, ça peut être des saveurs comme le rhum, chocolat, caramel, vanille gourmande.
Pour les clopes du soir, celle que l’on fume enfin rentré chez soi, ou après le repas quand on peut enfin se « loquer » dans le canapé, la technique consiste aussi à réserver un liquide que l’on apprécie particulièrement, que l’on a envie de prendre le temps de déguster. Si vous avez les moyens, une ecig spéciale soirée peut être aussi consacrée pour ces moments où l’on souhaite décompresser et souvent associés à une des rares cigarettes de la journée que l’on « apprécie » vraiment.
10 – Échangez avec d’autres vapoteurs débutants
Si au-delà de l’arrêt de la cigarette vous souhaitez vous cultiver sur la vape, vous trouverez rapidement sur le web des groupes Facebook de passionnés, ou des forums. Soyez prudents car les experts n’ont pas toujours les meilleurs conseils pour débutants, quelqu’un qui vous oriente sur une box 200 Watts avec un atomiseur spécialement conçu pour vaper du 3mg/ml de nicotine n’aura pas compris que vous débutez.
Où que vous soyez, essayez plutôt de converser avec des débutants récents qui auront une expérience et un vocabulaire beaucoup plus adapté, ou avec des experts mais qui s’adaptent à votre situation de débutant.
Rendez-vous sur le groupe INFO VAPE pour y retrouver de nombreux débutants et des vapoteurs expérimentés qui souhaitent accompagner les primo-vapoteurs. N’hésitez pas à échanger et poser toutes les questions que vous voulez !
Bonne vape à tous !
